BENEFÍCIOS DO AUTOCUIDADO
Muito provavelmente você já ouviu falar de autoestima inúmera vezes. O mundo moderno exige múltiplos papéis e responsabilidades, o que pode fazer com que qualquer pessoa chegue a um esgotamento físico, mental e emocional. Por isso, ter um momento de autocuidado é especialmente importante, principalmente para recarregar as energias e se colocar como prioridade.
Ter pelo menos alguns momentos de autocuidado durante a rotina é fundamental para o seu bem-estar geral. Quando você se cuida, está enviando uma mensagem ao seu próprio corpo de que é merecedor de atenção e amor.
PONTUAMOS ALGUNS PILARES PARA ESTA CONSTRUÇÃO:
1 CORPO
· Cuide da sua alimentação
As pessoas que se alimentam de forma saudável e equilibrada garantem uma melhor qualidade de vida, podendo prevenir doenças e fortalecer o sistema imunolólico.
· Tome um banho revigorante
Um dos melhores momentos do dia para ter autocuidado é durante o banho. Afinal, é um tempo pessoal em que ninguém irá te incomodar, por isso, aproveite para renovar as suas energias. Procure não pensar nos problemas durante o banho e esteja presente, sentindo as sensações e os aromas dessa experiência particular.
Pelo menos uma vez por semana, tome um banho sem pressa, use os seus produtos favoritos e tire um tempo para deixar o seu corpo e a sua mente relaxar profundamente.
· Faça um passeio ao ar livre
Estar em contato com a natureza, tomar um pouco de sol e até um banho de chuva de vez em quando também são experiências de autocuidado que podem melhorar bastante o seu astral. A natureza tem um efeito calmante e rejuvenescedor no nosso corpo e na nossa mente.
Se possível, faça algumas pausas durante a semana para caminhar sem pressa e observar os detalhes do mundo que passam geralmente despercebidos.
2. MENTE
· Tenha um diário pessoal
Escrever sobre os seus sentimentos é uma forma terapêutica de autocuidado para a mente. Além de tirar os pensamentos da cabeça e visualizá-los com mais clareza na tela ou no papel, escrever ajuda a liberar as tensões emocionais.
· Medite 5 minutos por dia e faça uma oração
A meditação é outra atividade que tem um potencial enorme para acalmar a mente e organizar os pensamentos. Muitas pessoas acham a meditação algo difícil ou até impossível, mas não existe nenhum segredo, basta concentrar os seus pensamentos na respiração por alguns momentos e você será tomado por uma sensação de paz e serenidade. A Oração é uma conexão direta com com Deus, partilhando os seus desejos, esperanças, problemas e preocupações. Pedir ajuda, orientação, sabedoria e cura sempre ao Pai é o caminho mais assertivo para evoluirmos de dentro pra fora.
· Cuide do seu sono
Uma boa noite de sono também é um ato de amor-próprio e autocuidado. Quando for deitar, evite usar aparelhos eletrônicos, principalmente aqueles com iluminação intensa, pois o estímulo luminoso afasta o sono e atrapalha o organismo.
Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário para que o seu corpo e a sua mente tenham uma rotina e o seu relógio biológico se adapte aos seus hábitos. Evite dormir demais ou de menos, assim, você se sentirá muito mais revigorado e energizado durante o dia.
· Manifeste gratidão por todas as coisas
A gratidão é uma prática poderosa que nos ajuda a apreciar as coisas boas da vida e valorizar tudo o que já conquistamos. Reserve um momento do seu dia para agradecer pelas coisas que você tem, pelas pessoas ao seu redor e por todos os acontecimentos do seu dia, por mais banais que tenham sido.
Esse tipo de atitude nos ajuda a mudar o foco para um ponto de vista mais positivo, encontrando grandes significados nos pequenos momentos e alegrias da vida.
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